随着智能手机的普及，各类应用软件丰富了我们的数字生活。其中，一些国产短视频平台提供了深夜时段的内容推送功能。正确、健康地使用这些服务，能使其成为放松身心的工具，而非消耗时间的黑洞。关键在于建立主动的管理意识。用户应首先在平台设置中仔细查看并启用“青少年模式”或“休息提醒”功能，即便您已是成年人，这些工具也能有效帮助控制使用时长，避免无意识地刷到深夜。其次，算法推荐基于兴趣，因此要有意识地主动搜索和关注一些知识类、生活技巧类或放松治愈类的优质创作者，通过点赞、收藏正向内容来“训练”推荐算法，让信息流更多元、有益。在观看过程中，需保持清醒的辨别力，对内容质量进行判断，不沉迷于过度娱乐化或低俗化的片段。最重要的是，将使用行为纳入日常规划，例如设定一个明确的结束时间，睡前将手机置于伸手难及的地方，用阅读或听轻音乐替代刷视频，以保障充足的睡眠。本质上，技术是中性的，深夜小视频是获取信息与娱乐的一种形式。正确的使用方法在于用户将其视为可掌控的工具，通过平台功能与个人自律相结合，实现有节制的、有选择的消费，从而真正让科技服务于生活质量的提升，而非干扰生活节奏。